本文摘要：近日气温上升，很多人都穿着上了厚厚的衣物，但仍难返严寒。只不过，精不吃食物也可以老大你御寒御寒。众所周知，冬季多不吃一些燥补益的食物，如羊肉、牛肉、鸡肉、海参、虾、鸽、麻雀、鹌鹑等，不仅能使身体更加强健，还可以起着很好的御寒起到。 实质上，冬天想要通过食物“御寒”，不一定非要多不吃温性或热性的食物，因为有些冻是因为机体缺少某些微量元素引发的。如果通过饮食展开有效地的补足，也能起着很好的御寒起到，大家不妨一试。

近日气温上升，很多人都穿着上了厚厚的衣物，但仍难返严寒。只不过，精不吃食物也可以老大你御寒御寒。众所周知，冬季多不吃一些燥补益的食物，如羊肉、牛肉、鸡肉、海参、虾、鸽、麻雀、鹌鹑等，不仅能使身体更加强健，还可以起着很好的御寒起到。

实质上，冬天想要通过食物“御寒”，不一定非要多不吃温性或热性的食物，因为有些冻是因为机体缺少某些微量元素引发的。如果通过饮食展开有效地的补足，也能起着很好的御寒起到，大家不妨一试。　　含有维生素的食物：低温不会加快体内维生素的新陈代谢，饮食中不应及时补足。如维生素A能强化人体耐旱能力;B族维生素不利于长时间新陈代谢;维生素C可提升人体对严寒的适应能力;维生素E可以使血液循环流畅，调整体内激素均衡。

因此，可减少动物肝脏、胡萝卜、南瓜等含有维生素A的食物，新鲜的米面、细杂粮等含有B族维生素的食物，新鲜蔬菜、水果等含有维生素C的食物，葵花子、核桃、黑芝麻等坚果以及海鱼、豆制品等含有维生素E的食物的摄入量。　　含有矿物质的食物：怕冷与饮食中矿物质缺少有关。胡萝卜、山芋、青菜、大白菜、藕、菜花、大葱、土豆等根茎类蔬菜中所含大量的矿物质，可将它们与肉类御寒食物掺入食用;可多不吃点牛奶、豆制品、虾皮、牡蛎、沙丁鱼、虾等含有钙的食物，常常食用对强化人体的抗寒能力也大有裨益。　　含有碘的食物：碘是制备甲状腺素的最重要原料。

甲状腺素需要增进身体中的蛋白质、碳水化合物、脂肪转化成能量，从而产生热能，抵挡严寒。如果体内长年缺碘，制备甲状腺素的原料严重不足，身体的御寒能力不会因此减少。

因此，可必要多不吃点海带、紫菜、发菜、海蜇、贝壳类等不含碘非常丰富的食物。此外，黑芝麻、葵花子、乳制品、叶类蔬菜等含有氨基酸的食品也有助提升人体抵挡严寒的能力。

　　含有铁的食物：铁是参予肝脏的最重要原料，血液中的红细胞承担着机体中氧的运输和新陈代谢的重任。要把蛋白质、碳水化合物和脂肪变为热量，就必须充裕的氧气来“自燃”它们。如果机体缺铁，就更容易患缺铁性贫血;而缺乏运输氧的“工具”，最后的结果就是产热过于，更容易深感严寒。许多年长女性尤其怕冷，一到冬天，即使在有暖气的房间里，也经常手脚冰凉，铁的摄入量严重不足是最重要原因之一。

所以，怕冷的女性冬天不应多不吃含有铁质的食品，如动物肝脏、牛肉、鱼、蛋、黑木耳、大枣、乳类、豆制品等，能提升对严寒的抵抗力。

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