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处暑时节如何养生?
发布时间:2020-08-22 09:19:51

  处暑,是二十四节气中的第十四个节气。此时斗指戊(西南方),太阳黄经为150°。《月令七十二候集解》说:“处,止也,暑气至此而止矣。”“处”是终止的意思,表示炎热的夏天迎来尾声,暑气渐渐消退,向凉爽过渡。但是受“秋老虎”的影响,处暑后还会延续一段时间的高温,在白露之后才会迎来真正的凉爽天气。那么,处暑时节应该如何养生呢?



 
  1、养成午睡习惯
 
  处暑过后,天气从炎热逐步转向凉爽,自然界阳气开始减弱,阴气渐生,人们很容易出现秋乏,感觉一整天都倦怠无力,没有精神。养成午睡的习惯,能够保证下午的工作和学习效率。
 
  2、处暑宜养心
 
  秋季是一个肃杀的季节。秋,在五脏中为肺,在五行中属“金”,为冷兵器出鞘之时。金旺克木,肝属木,肝气容易郁结,情绪容易低落。所以处暑时节宜养心,尽量保持愉悦的心情,以宣肺气,防止金旺克木。


 
  3、多吃酸味水果少吃瓜
 
  秋季有“少辛增酸”的养阴法则,适当增“酸”可以收敛过于旺盛的肺气,用“少辛”的方式来减少肺气的耗散。处暑时节可以适当多吃山楂、葡萄等酸味水果,少吃西瓜这类寒性瓜果。
 
  4、护理好脐部
 
  大家都知道“寒从脚下生,养生先养脚”,却常常忽视了肚脐也是一个容易受寒的地方。肚脐表皮薄,有丰富的神经末梢和神经丛,睡觉时暴露腹部,寒气很容易入侵身体,导致腹泻、腹痛。因此处暑时节一定要护理好脐部。


 
  5、保健推拿,按摩穴位
 
  秋季是呼吸系统疾病高发的季节,大家可以通过自我推拿保健预防疾病:
 
  ①按迎香穴,擦热拇指,用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩60次左右,然后按摩鼻翼两侧的迎香穴20次(位于鼻唇沟与鼻翼交界处),每天早晚各做一至二组,可有效预防鼻炎发作。


 
  ②按叩肺俞穴:临睡前端坐,两膝分开,双手放于大腿,头正目闭,放松,意守丹田。吸气,两手握空心拳,轻叩肺俞穴(第三胸椎棘突下,左右旁开二指宽处)数十下,左右交替。此法可以舒畅胸中之气,有助于体内痰浊排出,且可以通脊背经脉,预防感冒。
 
  四川国灸温馨提醒:一度暑出处暑时,秋风送爽已觉迟。处暑养生的技巧你记住了吗?


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